うつ病をセルフチェックする方法 - 👪うつ病の家族としての対応

うつ病をセルフチェックする方法

こんばんは〜

こう世の中いろいろなことがあると、「うつ」にも
なるというもの。

とかく気分がふさぎがちになりますから。
そんな時は、「うつ」のセルフチェックをしてみた方が
良いかもしれませんよ。

うつかどうかセルフチェックする方法
についての記事。
うつかどうかを自分でチェックするには、
まず、睡眠がきちんと摂れているかで
判断するそうです。

なかなか寝付けない、中途覚醒・早期覚醒する、
というのは、うつではないまでも睡眠障害の疑いがあるので
心療内科などを早めに受診した方が良さそうですね。
ちなみにわたしも、軽い睡眠障害持ちです。

あとは、気持ちの落ち込みが抜けない、疲れが抜けない、
食欲や性欲が落ちる、などもうつの初期症状でしょうか。
自殺願望(希死念慮)まで出てきたらやばいですね、
そうなる前に、本人か周りの人が気づけばいいのですが。

なお、うつを防ぐには、有酸素運動の習慣を
つけるのが良いそうです。
呼吸法などでリラックスするという意味では、
ヨガやピラティスなども良いかもしれませんね。
また、外出を心がけ、直射日光を浴びるように
すると良いとのこと。

ある程度は、自分で防げるのかもしれませんが、
なってしまったら、心療内科を受診するのが一番
でしょう。

うつかどうかを自分でチェックするには?
http://news.ameba.jp/20110721-57/
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2011-07-22 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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